Apr 4, 2013

5 Jenis Makanan Untuk Kesehatan Rambut

Kesehatan Rambut
Gen22.net - Menjaga kesehatan rambut sangatlah penting karena rambut adalah mahkota. Bahkan seperti yang dijelaskan dalam artikel Nutrisi untuk Rambut Sehat, rambut adalah harga diri bagi wanita. Memiliki rambut yang sehat dan indah sama seperti memakai mahkota yang indah. Membuat anda tampak lebih cantik dan berwibawa.

Namun, adakalanya rambut kita mengalami kerusakan. Penyebabnya bisa karena polusi, kurangnya perawatan atau bahkan terlalu sering dibegini-begitu. Terlalu sering gonta-ganti cat rambut juga bisa menjadi penyebab rambut rusak.

Menjaga dan merawat kesehatan rambut tidak perlu mahal apalagi harus menghabiskan biaya jutaan. Cukup dengan pola makan yang benar, dimana menu makanan kita mengandung mineral dan vitamin untuk kesehatan rambut. Dan berikut ini beberapa makanan yang sangat baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan rambut anda:

1. Ikan
Makhluk hidup di air menyimpan suplemen alami untuk rambut sehat. Misalnya, salmon yang diketahui raja dari asam lemak Omega 3. Jika ikan tersebut sulit didapat, Anda bisa memilih ikan lain seperti ikan sarden atau mackarel (ikan tenggiri), ikan rohu, ikan mas, dan bawal. Bagi para vegetarian, Anda bisa mengonsumsi satu atau dua sendok makan biji rami (flax seeds). Biji-bijian ini berisi asam lemak Omega seperti omega 6.

2. Sayuran hijau

Kita sering mengeluh tentang rambut yang berminyak. Namun, sebenarnya minyak itu adalah sebum, yakni kondisioner rambut alami yang diproduksi tidak sehat hingga menyebabkan kelebihan lemak. Di sinilah sayuran hijau akan bermanfaat untuk menangani masalah tersebut. Sayuran hijau itu sumber vitamin A dan C yang menghasilkan sebum dalam tubuh Anda dan mengatur produksinya.

3. Kacang-kacangan
Rambut yang sehat juga perlu dosis yang sehat dari seng (zinc) dalam makanan Anda. Jika Anda bertanya-tanya mengapa rambut bisa rontok, jawabannya adalah, Anda kekurangan zinc. Anda disarankan mengonsumsi kenari dan almond. Kacang-kacang itu mengandung senyawa tertentu yang bisa mengurangi risiko kanker seperti flavonoid, fitokimia dan antioksidan.

4. Gandum
Jika Anda belum bergeser ke produk gandum, sekarang sudah saatnya memulai mengonsumsi makanan ini. Jika Anda ingin rambut sehat alami, gandum adalah jawaban Anda. Cobalah untuk memasukkan gandum (wheat), oat, jagung, beras merah, dan lentil dalam makanan Anda.

5. Susu rendah lemak
Jika ingin rambut cepat panjang, Anda sebaiknya mengonsumsi kalsium yang merupakan bahan untuk pertumbuhan rambut. Tetapi, susunya harus yang rendah lemak karena mengandung lebih banyak protein.

Rambut yang sehat dan indah dapat menunjang penampilan anda. Jaga dan rawatlah selalu kesehatan rambut anda dengan pola makan yang sehat.