Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Sarapan Sehat
Menu sarapan sehat untuk menurunkan berat badan - Beberapa orang memilih untuk tidak sarapan dalam rangka diet menurunkan berat badan. Namun ternyata hal itu keliru, karena hanya akan menyebabkan lebih terasa lapar saat makan siang tiba dan akhirnya mengkonsumsi lebih banyak makanan saat makan siang.

Selain itu, melewatkan sarapan pagi dapat berakibat buruk pada kinerja dalam beraktifitas dikarenakan tidak adanya asupan gizi yang masuk.

Nah, jika anda ingin menurunkan berat badan, Anda tidak perlu takut untuk menyantap menu sarapan pagi. Berikut ini menu sarapan pagi yang baik bagi anda yang sedang diet.

1. Makan Satu Jam Setelah Bangun Tidur
Langkah pertama, Anda harus mengatur waktu sarapan yang tepat. Makanlah satu jam setelah bangun tidur untuk menjaga ritme sirkadian (siklus 24 jam dalam proses fisiologis untuk menentukan pola tidur dan pola makan) serta lebih cepat meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

2. Pilih Makanan yang Mengandung Protein
Pilihlah makanan yang tinggi protein seperti telur dan gandum. Makanan tersebut tidak hanya rendah kalori, tapi juga memberikan ekstra energi agar bersemangat pada pagi hari serta membantu Anda supaya tidak berlebihan saat makan siang. Jangan terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula, seperti pancake atau roti dengan selai jeli.

3. Sarapan Sedikitnya 8 gram Serat
Salah satu kunci menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan yang membuat Anda kenyang sehingga tidak ingin melahap makanan berkalori tinggi. Untuk makan pagi, konsumsilah sedikitnya 8 gram serat. Bila Anda punya waktu lebih sebelum berangkat ke kantor, cobalah membuat sarapan yang mengandung 10 gram serat dan bebas gluten, seperti bubur oatmeal atau buah-buahan manis.

4. Hindari Makanan Tinggi Kalori
Terakhir, penting menjaga jumlah kalori ketika sarapan. Asupan kalori yang dianjurkan sekitar 300 sampai 600 agar berat badan tetap seimbang. Maka dari itu, pilih makanan rendah kalori. Yoghurt, buah, dan roti gandum adalah pilihan yang tepat.

Sarapan pagi sangat baik untuk kesehatan, jadi jangan pernah melewatkannya hanya karena takut berat badan Anda bertambah.
Share :

Ingin berlangganan artikel terbaru dari kami? Silahkan isikan alamat email Anda pada kolom di bawah ini:

Delivered by FeedBurner

Komentar Facebook: